Issu d'une famille aux racines gasconnes (Val d'Adour, Madiran, Armagnac), Frédéric Pons poursuit ses études à Saint-Pé-de-Bigorre, Bordeaux et Paris-La Sorbonne. Il devient journaliste professionnel et réalise de grands reportages en free-lance en Afrique et au Moyen-Orient. En 1982, il intègre la rédaction politique du magazine Valeurs actuelles, aux rubriques "Défense", "Agriculture" et "Europe". En 1989, il en devient le rédacteur en chef "Société" et, depuis 1999, il est rédacteur en chef "Monde" du magazine. Outre son métier de journaliste, Frédéric Pons est également conférencier, professeur en stratégies de communication, auteur de plusieurs ouvrages et romancier.